что если буду делать некоторые упражнения для плечевой-лопаточной части, то выпрямлюсь. В полном выпрямлении сильно сомневаюсь. За сколько времени можно избавиться от сутулости, если в течение дня минут 10-15 уделять упражнениям?
За месяц контроля над собой сутулость заметно уменьшается.
То есть принудительно контролировать себя, не горбиться, вдыхать чаще воздух полной грудью,
исправить осанку при ходьбе.
Не носить тяжелые вещи постоянно одной и той же рукой.
Кстати, спать надо на ровной жесткой поверхности, никаких мягких матрасов!
Зеркало, помощь тренера и родственников.
Нужно комплексно заниматься. Упражнением, плаванием. 10-15 минут - это маловато. Пусть вам тренер какой-то назначит этот комплекс упражнений, может еще и на тренажерах.
купите в аптеке корсет от сутулости ...он реально помогает и стоит недорого
а чего торгуетесь то как на рынке?)) ) Ну подправите вы осанку за месяц а потом что снова забросите упражнения? Так все вернется.
Если хотите все и сразу но ненадолго - к мануальному терапевту. Поправит позвонки поясничного отдела - выпрямится верх и тд... Вот только эффект кратковременный. И стоит дорого.
Усугубляется все тем что поставив позвонки на место, но не решив проблему внутреннего органа, который создает спазм и смещает позвонок (как вариант) и тп все рано или поздно вернется в сутулое состояние.. .
Если есть желание то начать надо с гидратации ("Как лечить боли в спине" Батмангхелидж) , а потом добавить упражнения (например 9 нитей) , а потом изменится питание, а потом.... это путь.
⇢