Как быстро заснуть без лекарств?

Положить по подушку ветку осины (можно сухую)

вечерком прогуляйся на свежем воздухе, потом лучше спится

на работе оставить все силы

Столовую ложку любого мёда растворите в стакане горячего молока (+60) или выпейте двести граммов креплёного винца.

следи за своим дыханием и точками "недышания", со временем научишься осознанно в сон проваливаться, спать определенное время и восстанавливать силы.

перед тем как ложиться спать выпей тёплого молока....

Можно уснуть используя свойства организма. Перевернитесь на живот и положите голову на подушку как можно выше, руки под подушку. И голову держать прямо, смотреть вперёд. Через минут 10-15 потянет в сон, опускайтесь и засыпайте. Это если уж прям совсем не спиться.

Рисуем воображение горизонтальную белую восьмёрку ( знак бесконечности) на белом фоне. Я широкой кистью, белое на белом не привычно, но только с начала.

вымотаться физически, выпить теплого молока (можно с шалфеем) , или мяту, ну и почитать что нибудь скучное)

пейте молоко с медом-натуральное снотворное, проветривайте комнату ( воздух будет прохладный и влажный -в пересушенном от батарей отопления засыпать трудновато) - будете согреваться под одеялом-будете засыпать постепенно, когда ляжете в кровать-подумайте о чем то таком. что бы вам хотелось сделать и как это делать (уснете! не увлечетесь!)) - помечтайте!)).... перед сном, если есть возможность, принимайте теплую ванну в нее можно добавить масло. соль. пену-в аптеках есть с релакс эффектом...)....

устать хорошенько

ну я стала пробовать такой метод. . в инете накачала мелодий спокойной ммузыки. . релакс.. . музвка для медитации. . ложусь спать включаю плеер.. . и как не странно убаюкивает. . и засыпаю.