влияет ли бег на мышцы живота? и как избавиться от жира на животе и боках не делаю при этом поднимание туловища?

поступила в колледж в группе самая полная все худышки и без излишков жира. мой рост 175-176 см и вес около 65 кг =_=
и еще я вегетарианец, так что диеты можно не советовать