После борьбы ужасные боли в пояснице
После борьбы (грэпплинг, бразильское джиу-джитсу, самбо) ужасно болит поясница, даже не знаю что делать... нагибаюсь как старый дед. Разминку делаю, гимнастика, кувырки, перевороты всё как положено. так же разминаюсь на гимнастическом мяче, делаю имитацию соперника, но после просто не могу даже ходить. Может кто поможет как с этим бороться))