Девушки, нужна помощь

Странно, может вы ребенка родили и забыли здесь об этом написать? в любом случае, есть решение этого вопроса: упражнения Кегеля ( не у верен на что правильно написала его фамилию) , вы погуглите, там все четко написано: что как и зачем эти упражнения направлены на проработку мышц 'там' удачи!