Katya
Про упражнения не знаю а вот здесь http://www.youtube.com/watch?v=5Qc43dNXoYs&feature=player_embedded может какие то ответы найдете. Мне понравилось.
для начала попробуй поймать мяч....
Не линиться в тренеровках, а там тренер сам скажет, ну а вообще упражнения на развитие реакции)
Стань возле стены намазаной Мёдом и лови пчел переростков!