Программа тренировок на массу

понедельник присед
среда жим лежа
пятница становая
работаю на 8-10 повторов
как сделать? допустим первая неделя тяжелая на 8-10 повторений
вторая неделя присед легкий жим тяжелый становая легкая по 8-10 повторений 40-50%
стоит ли делать легкую становую или лучше заменить на подтягивание и тягу внаклоне заместо легкой становой а когда тяжелая то только становую делаю! посоветуйте как лучше сделать я запутался
цели добиться прогресса в этих трех упражнениях делая на 8-10 повторений