Алексей Громов
Как набрать массу? если не идти в спортзал? гантели есть! рост 180 вес 60 кг! хеелппп!
Какой гейнер купить?! сириос масс подойдет? *?
Какой гейнер купить?! сириос масс подойдет? *?
Попробуй так:
Отжимаешься, потом поднимись не до конца, а на половину, и снова отожмись.
без зала никак.
ганели не помогут. что бы набрать массу (не жир конечно)
надо, что бы рабочие веса постоянно увеличивались.
и питаться раз по 6 в день.
Реальный совет сходи в зал, от него пользы больше будет чем от твоих глупостей:)
есть сало и дрожжи
пей протоин отжимайся от пола и все получится
ни как
Пацан 60-кг, он даже не занимаясь будет прибавлять в весе)) . Турник, брусья есть? Гантели разборные и сколько весят? Напиши в коментариях)
Гантели каким весом? Как можно варьировать нагрузку на них?