Болит рука, в области от кисти до локтя (после тренировок на турнике)!! ! что делать? подскажите пожалуйста!

Если ты чувствуешь что у тебя болит кость то иди к врачу но если т чувствуешь что у тебя болят мышцы то значит они растут когда мы тренируемся мышцы переносять стресс и мышычные волокна рвутся и когда они болят они восстанавливаются не стоит опять тренироваться если болит надо дать им время возтанавится!