як схуднути щоб втрачені кілограми не поверталися?

Дело достаточно сложное. Сначала определяется Ваша потребность в калориях. Затем разрабатывается рацион на каждый день с такой калорийностью и соотношением белков-жиров-углеводов 1:1:4. Продукты перед приготовлением взвешиваются. При таком питании можно есть все, никаких диет и таблеток. Эффект наступит не сразу, но надолго. Есть и другие требования, коротко не опишу. Необходимо иметь таблицы с калорийностью и составом продуктов или программу для компа. Попробуйте, если терпения хватит.