Подскажите как мне можно набрать вес и мышечную массу за 5 месяцев, но я жилестый и у меня быстрый обмен веществ??

Question

И сейчас я вешу 70 кг, мнеб набрать килограмм 15-20

Елена Смирнова · Accepted Answer

у меня друг за пару месяцев прибавл килограв 6-7..за год в общем вроде около 20 кг.. тоже жилистый был в школе) но он усердно начал питаться и протеина попил