можно ли сесть на поперечный шпагат за один день? (я когда полностью садился, просто разучился уже) можно?

Как то пробовала сесть, тоже в подростковом возрасте, садилась на шпагат, но на сегодняшний день скажу, по своему опыту- можно- но последствия не очень "хорошие", в лучшем случае потяните внутренние мышцы ноги, а в худшем случае, порвете мышцы и связки.
В любом случае- мышцы нужно хорошо разогревать, а время- это у всех индивидуально