Чем отличается гейнеры с простыми углеводами от гейнеров со сложными углеводами????

Как нормальный гейзер может не содержать те или иные углеводы? Простые углеводы удваиваются быстрее, но и соответственно, нужно их быстрее восполнить. Сложные дают энергию организму более долгое время