⇢ 
Жанна Ситникова
ПС
Павел Сорокин
)))))
никак!!!!))
РР
Риита Радикова
Никак.
Чугай
воспользоваться фломастерами))))
Антон
Или бритвой воспользоваться
Владимир Романов
некоторые годами качают, а ты блин за неделю хочешь...
АБ
Александра Бугай
У вы это не возможно
АЧ
Алексей Чубыкин
За неделю никак
АА
Анатолий Алексеев
Стального не обещаю, но.. .
БЕРЁТЕ ОТПУСК НА НЕДЕЛЮ, И.. .
1. Батареи (отопление) есть? Ложитесь ногами к ним. Носками ног цепляетесь за те самые батареи, и поднимаете своё тельце вверх. Наклоняетесь к коленкам, рассматриваете их (мож что и найдёте..) , - и назад, в положение лёжа.
2. Нет батарей? Любая поверхность: шкаф, диван, столешницы разные.. . Проявите свою фантазию! Я снимала одно время квартиру. Там от хозяина гирька (32 кг. ) стояла. Я ею фундук колола.. . Так я пальцами ног цеплялась за дужку гири.. .
Потом втянулась, привыкла упражнения делать эти. В жизни всё пригодится.
Успехов!
P.S
Пожалуйста, не материтесь, не ругайтесь, когда на следующий день будет фигово!! ! Если вы перетерпите это состояние - сами себя не узнаете через время...
Похожие вопросы