⇢ 
Alexey
Евгений
Ежедневно качайте его. Например ляжьте на пол и поднимайте ноги до прямого угла как бы. Качайте обычным способом. 4 заезда с передышками в 1 минуту. 20 раз ноги поднимайте, 30 раз обычным способом. так и за 3 недели если ежедневно по 4 заезда с передышками 1 минутку
ТС
Татьяна Сафрина
Качать качать и качать.. . 10 ...
СГ
Сергей Гурьянов
Думаю надо качаться много, но не так что бы супер-больная крепатура. Но и ещё есть что то, то что надо спортсменам.
Ко
Костя
Что за вопрос, качай до усеру, ни ешь мучного, жирного, жаренного, упади на каши, белок это мясо но бех хлеба и макарон, больше зелени
АР
Александра Распертова
что за уебанские ответы в верху?
Если хочешь прес то ты толжен убрать жировую прослойку. и какие нахуй 10 дней хДД вы ебанулись)))
Похожие вопросы