спрыгнуть в парашютом в сибирь имея при себе только карту, спички и нож
изменить привычки питания, есть мало и часто, много пить воды. За 3 месяца реально. Быстро худеть-здоровью вредить.
есть только на 700калорий в день
Жрать меньше.
Всего одна шаурма на Казанском вокзале позволит сбросить до 15 кг за неделю!
А если серьезно, то сбросить вес помогут два простых упражнения. 1) Меньше жрать, и 2) Больше двигаться.
Быстро и эффективно профессионалы сжигают лишнее. А вам нужно читать про питание и тренировки
Меньше животных жиров и сложнорасщепляемых углеводов употреблять. (ТО от всего МУЧНОГО, ПИВА, ШАШЛЫКОВ и тд желательно отказаться) . Есть нежирную белковую пищу (лучше всего кисломолочные продукты) + фрукты и овощи и заниматься фитнесом.
во-первых сгонка веса- это каждый день кроссы по всего по 5км
во-вторых питатся преймущественно фруктами и овощами
ну и двигаться, бегать, прыгать на скакалке и всё в этом роде