ОТ
Олег Тихончик
Перед качалкой следует поехать углеводную пищу: макароны, рис, хлеб и т. д. стоит также употребить белковую пишу, например творог.
в любой качалке есть тренер, он вам расскажет ...передать нельзя потому как на полный желудок точно качаться не зехочется