Начал ходить в тренажёрный зал, у меня серьёзные намерения.
Как лучше набрать массу? Например детское питание какое нибудь.
Я худой совсем, другими словами "дрыщь"
Рост - 170
Вес - 53
Мне 15 лет
Перейди на макароны с тушёнкой и на белый хлеб.. . за полгода если не будешь отлынивать и будешь добросовестно наворачивать хотя бы через день большую сковороду с макаронами и белым хлебом - то через полгода наберешь как минимум +10 кг веса
Для разнообразия вкуса макароны можно готовить по разному - можно просто варить и смешивать с маслом и тушенкой - а можно после варки и обжаривать на сковороде с луком и яйцами.. . главное - употреблять всё это с белым хлебом.
Спорпит- гейнер, протеин, креатин и тд. А сколько вам лет?
Кушать надо хорошо, прочитай любую книжку, или видео посмотри по поводу питания. При твоем весе спортпит не нужен вовсе.
Гейнер + креатин, кардио это велотренажер, никакого бега, база, хардкор, белое мясо, творог, курица, бананы, яйца + полноценный отдых и тренировки до отказа.
По- больше молока пей, и продуктов, где много белка!
кушать надо, да так чтобы наедаться.
Прочитай книгу - Брукс Кубик "Тренинг Динозавров" и все.
По существу - если ты сухой - то гейнер, склонен к полноте - протеин (казеиновый вечером, сывороточный утром)
⇢