товарищи бодибилдеры!!

Правильно мыслишь.

Сушатся обычно к лету, если только ты не атлет соревновательного уровня

более менее еще мыслишь, еще добавлю что сушка это обезвожинание предсоревновательное. а тебе нужно будет жиросжигание. рельеф без массу это резьба по костям. сливаться надо кг с 80, не раньше. иначе смешно выглядит

если увеличивается талия - набираешь жирок
если еще и бицепс растет - набираешь мяско

Нифига не правильно мыслишь. Какой смысл набирать лишний жир и таскать его за собой?

Этот миф уже давно бродит по миру, что мол мышцы нарастут только лишь с жиром.

Нет, если тебе нравится наращивать жир (а он растет быстрее и создается иллюзия, что ты быстро набираешь вес) , то ради бога, продолжай в том же духе.

Ты должен определить, выросли у тебя мышцы или сало.
Если мышцы то ты на верном пути.
Злоупотребление гейнерами и всякими питательными смесями с углеводами могут привести к избыточному весу.

от тренировок еще и сало появиться может? 2 коммент )))

Ну да, сначала на массе, затем когда будут мышцы ты худеешь, но смысл не похудеть, потому-что ты можешь потерять мышцы, а сбросить жир!
Сначала ты набираешь массу, затем худеешь. И так постоянно. И зачем эти вечные наборы массы и похудения? Набирая муссу вы уже стали более сильным, у вас больше мышечной массы, когда вы сбросили жир, вы избавились от ненужного"груза".Затем опять набираете массу и опять худеете, со временем организм привыкает и начинает набирать больше мышечной массы и сбрасывать больше жира при этом теряя меньше мышечной массы. Вот для этого билдеры набирают и сбрасывают...