порвала мышцы на ноге. можно принимать горячую ванну?

ну да, это же не воспаление.
Наоборот, когда мышцы просто болят от физ упражнений, специально в ванну горячую идут, чтобы снять болевые ощущения.
И мази разогревающие тоже для этих же целей придумали (танцами бальными занимаюсь, поэтому не понаслышке знаю, как от боли в ногах избавляются) .