Травма бицепса и плеча
После месяца перерыва тренировок сходил в спортзал, в результате 3ий день не могу ни разогнуть, ни двигать левую руку из-за очень сильной боли в районе бицепса и плеча. Правая рука чувствует себя в разы лучше, сильных болей там нет. Я полагаю, что немного переборщил с весом в тренажерке и потянул мышцу. Кровоподтеков и синяков нет, опухоль если и есть то мизерная. В теплой воде расслаблял мышцу и мазал долобене, но эффекта как такового нет. Что лучше сделать для более быстрого восстановления? Еще есть бен-гей и фастумгель. Стоит ли перемотать эластичным бинтом?