Повсеместно мозг человеческий устроен так, что перезагружается до полуночи во сне и после. Поэтому детей рано укладывают спать. И тут дело не в режиме, а во времени, захваченном сквозь полночь и до неё. Принцип "Хочешь выспаться -- засни в предыдущее число календаря". Подъём у детей тоже получается ранний поэтому. То есть технически, если Вы вовремя заснули, можете вставать хоть в четыре утра. ...Я нарушаю потому, что я законченная совушка: мне ночью лучше думается. Если человек спит днём, то час идёт за четыре. И если человеку хочется ещё поспать, это может с той же долей вероятности быть пересып: когда хочется спать ещё, ещё и ещё, а ощущения "выспалась" нету: есть ощущение "наспалась". Есть ещё искусство быстро засыпать и искусство спать несколько минут в середине дня. Если научитесь спать минут 20-30 днём и ничего больше не делать, это очень способствует тонусу. На Востоке такое даже входит в школьную программу: спят на партах как на кроватях. Вповалку. ...Я обожаю спать, и тем меньше я сплю.))

Интересная штука - режим! А с нарушениями сна шутки плохи. Совы там, жаворонки - фигня по моему. Знаю, что могу подстроится под любой режим. Главное чтобы он был! Для меня самое плохое это плавающий график работы, когда режим всё время меняется. Но это, слава богам, в прошлом.

Тема очень сложная. Есть мнение. Многие виды рабочей деятельности просто выходят за рамки режимного времени. Это раз. Второе это питание ( время и калории) очень важно. Плюс психическое состояние человека. И наличие болезней. Всё это сильно влияет

Я не нарушаю режим сна. Он сам. Когда затык на работе или в финансах, то от переживаний не могу заснуть. До часа - двух, а бывает и до трёх. А в 5-30 нужно вставать, на работу собираться. Вот и мучаюсь.

я не нарушаю, я жаворонок и утром не сплю, хоть с удовольствием бы поспала хоть бы до семи....но не смотря на позднее время отбоя в полшестого готова к труду и обороне)

Объяснимо. Никто не трогает, я принадлежу сама себе. Книга, отложенная на потом, музыка в наушниках, неспешная чашка кофе или бокал вина.. Ну, клево же? Когда ещё?)

Говорят меларитм помогает ,я пила помог ненадолго . А потом опять - ночь гуляю, утром не подняться , мне нужно спать до 10 утра, тогда я себя человеком чувствую

фильм какой нить смотришь интересный и тд..ложишься позже а вставать рано.. Следовательно организм не высыпается а ему нужна норма 8 часов

Я заметил ,если меня что- то радовало раньше ,то и вставал раньше .Если я в апатии или плохом состоянии духа ,то скрываюсь во сне подольше

Значит это нормальный график организма. Не нормально то, когда тебе навязывают неприемлемый тебе график, выдавая его за общепринятый.

Никогда,даже в детстве мне по утрам не спалось,хоть и ложилась поздно. Да и дети пока маленькие были всегда утром без проблем вставали.

Самое забавное,что по утрам хочется спать,когда обязательно вставать надо. В выходные дни, как правило утром спать не хочется...)))

В раннем возрасте , а точнее, до окончания школы , я засыпала = падала в 9 вечера и спала беспробудно до 6 утра . И так каждый день .

Ориентир есть.Это звезда по имени Солнце - если спать по его ритмам, всё будет прелестно.Не забывая и про Луну,конечно.

СОН - это не работа гулянки вскланки отдыха на скамейке якобы сон за скамейкой, а вот почему не спится другой вопрос?

А сказку ребенку прочитать не пробовала? Ну или вечером его так набесить, чтоб часов в 11 сам вырубался прям на полу?

Есть пиковые часы у организма, когда он их проскакивает то и сна лишается, не лёг в 11 вечера, жди 3-4х ночи

Я себя приучила спать тогда, когда хочется. Рано утром встаю без проблем

У меня в среднем возрасте такая же проблема- лучший сон - с утра пораньше

Нарушить можно только правило. Режим можно соблюдать или не соблюдать