нету)

Тогда к нам приезжайте))

я в следующем году в красонадр) и результат очень не плохо улучшил) 3км бег. было 13:35мин, стало - 9:47(рекорд) в среднем выбегаю 10-11 минут

Не слабо)

спасибо)

вооот, 1 нормальный человек, который не сказал "начни"=) я так и пытаюсь, за недельку с 13мин до 11.30мин забегался) думаю дальше так не выйдет)

Хихи, рад стараться)

ясненько)

3.200м

ого))) мне б ваши результаты)))

стараемся ведь)) удачи чтоль;)

спасибо) и вам!

спасибо!

да да,уже хороший прогресс есть) -2мин за неделю

прекрасно)))продолжайте в том же духе

спасибо, будем!

попробуем)

до пляжей правда ещё далеко:D ну через пол года попробую обязательно:D

удачи)))

ой, спасибо=)

так и бегаю. по дыхалке всё же не всегда выходит

Ну, выносливость меняется время от времени, но, слушай, если так надо, после основной дистанции заполировывай несколькими стометровками. Я так делал, а потом еще добавил челночный бег. Основной дистанции вообще не чувствовал.

у меня после этого всегда турники\брусья следом футбол

я бегаю на 3200м

на 100 как минимум, можно 2-3 раза пробежать 3300м потом уже повысить

ежедневно ноги не выдержат, так как у меня основа на 3200м, а там уже бежать тяжелее, но 5-10км тоже выдерживал иногда(5 без остановок даже))

Постепенно увеличивать нагрузку, когда мышцы привыкают к данной нагрузке, можно не много её прибавить, естественно надо делать с перерывами

просто слово ежедневно меня напугало) я так и делаю

Тогда все хорошо будет, и мышцы быстрее примут подходящую нагрузку

оригинально)

смешно....может тогда гепарда лучше???..

ну может..просто у кенгуру ноги по особому развиваются

менты не страшные) я скорее ещё побью его, чем бегать буду)

я же не советую пересеченную местность с Ведмедиком сзади...в зимнюю пору...))))

ммм)

короткая и длинная - разное очень) если я 100м бегаю почти как кмс, а вот 3км уже тяжелее...

уж если она меня разозлит...:D

Значит,за ней.

всё в процессе)

Успехов)

спасиб)