Какие упражнения самые эффективные, чтобы похудеть, и по сколько раз? А то я вроде и делаю, но или не те, или слишком мало.

Это лучше к тренеру какому-нибудь подойти, всё индивидуально ) мне нравится пресс качать и педали крутить

Мне тоже. И бегать. Одним бегом можно похудеть?

Можно, только бегать нужно не меньше получаса и регулярно

Ок.

У нас оно в этом году во всей красе показалось )) нельзя не заметить