Занимайтесь творчеством. Полезно любое занятие: рисование, шитье, кулинария, танцы, игра на музыкальных инструментах, составление композиций из цветов, сочинение стихов или рассказов. Важно, чтобы в процессе занятий вы отключались от привычных размышлений и задействовали фантазию и чувства.

Составляйте список дел на день и вычеркивайте выполненные. Эти простые действия позволят вам следить за своими достижениями. Но не будьте слишком строги к себе. Если почувствуете, что хотите заняться делом, которое не было запланировано, выполните его, а затем запишите.

Ведите дневник. В конце каждого дня записывайте произошедшие события, даже если они кажутся незначительным. Пишите о том, что привлекло ваше внимание и почему, что понравилось из прочитанного и т.д. Но не увлекайтесь перечислением неприятных происшествий.

Будьте физически активны. Занятия спортом увеличивают выработку в организме эндорфинов – «гормонов счастья». Эти вещества контролируют деятельность эндокринных желез и повышают настроение. Однако физические упражнения помогают справляться с депрессией не только благодаря выработке эндорфинов, они – как ни странно – способствуют повышению самооценки.

Чаще гуляйте. Доказано, что ежедневная прогулка в первой половине дня способна облегчить симптомы депрессии. Гуляя, старайтесь получать удовольствие – рассматривайте то, что видите вокруг, прислушивайтесь к звукам, вдыхайте запахи. В первое время эти занятия могут показаться непривычными, но со временем вы научитесь радоваться своим ощущениям.

Тщательно относитесь к выбору источников информации. Если вы часто смотрите передачи, читаете газеты или интернет-издания, в которых рассказывается об авариях, катастрофах и других негативных событиях, вы рискуете «заразиться» плохим настроением. Публикация подобной информации – это относительно легкий способ привлечь внимание людей, чем и пользуются многие СМИ. В то же время научно доказано, что плохие новости вызывают тревогу и усиливают депрессию. Если вы узнаете, что на другом конце планеты погибли несколько человек, вы все равно не сможете им помочь. Отдавайте предпочтение тем изданиям, которые не пользуются подобными приемами привлечения аудитории.

Чаще улыбайтесь. Чувство радости вызывает у нас улыбку. Однако верно и обратное. Экспериментально установлено, что когда мы улыбаемся, организм вырабатывает химические вещества, благодаря которым мы испытываем радость. Чтобы улыбаться, смотрите веселые фильмы, читайте что-нибудь приятное и почаще шутите.

Постарайтесь стать счастливым. Представьте, что вы – актер, который играет роль счастливого человека, попробуйте вжиться в эту роль. Возможно, все это звучит немного странно, но этот способ часто срабатывает. Выберите время и каждый день притворяйтесь, что вы счастливы. Постарайтесь вести себя так, как вел бы себя счастливый человек: не обращайте внимания на досадные мелочи, напротив, концентрируйтесь на приятном: слушайте любимую музыку, ешьте то, что кажется вкусным, займитесь делами, до которых «не доходили руки». Замечено, что мы впадаем в депрессию не столько из-за неприятностей, сколько от недостатка положительных эмоций. Выполняя данное упражнение, постарайтесь получать удовольствие от каждой минуты. Самое главное – не позволяйте себе думать о прошлых неприятностях или тревожиться о будущем. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит «здесь и сейчас». И не относитесь к этому упражнению слишком серьезно – просто экспериментируйте и смотрите, что получится.

Больше общайтесь. Найдите собеседника, с которым вы можете поделиться переживаниями. Иногда, чтобы разобраться в себе и справиться с депрессией, важно поговорить с человеком, который выслушает, но не будет осуждать, оценивать или навешивать ярлыки.

ну у кого как из своего личного опыта могу сказать что не помогают ни родные ни выпивка ни слезы ни смех НИЧЕГО... просто сначала очень так плохо потом все пофиг потом мозги просыпаются и начинаешь думать я в процессе уволилась дома просидела полгода а потом так сгребла себя в кучку собрала по частям и заставила снова себя жить думать работать просто очень сильно все поменяла в жизни .....сейчас ну почти что счастлива почти

Проблема Вашей депрессии, в первую очередь в голове и мыслях. Чем чаще Вы сами себя настраивайте на что-то плохое, тем труднее будет из этого состояния выйти. Конечно, жить всегда на позитиве, с нисходящей с лица улыбкой нереально. Проблемы бывают у всех. Это жизнь. Не забывайте, о том, что некоторые жизненные неприятности это всего лишь данность нашего мира и надо воспринимать их легче.

Самостоятельно справиться с депрессией можно только в том случае, если человек реально на это настроен. В первую очередь Вам необходимо пропить курс витаминов, которые отвечают за химическую реакцию в головном мозге. Необходимо побольше бывать на солнце, так как нехватка солнечных лучей и может влиять на настроение, которое ухудшается. От депрессии хорошо помогает избавиться спорт.

Не деприссировать!))) Хотя сложно! Бывают ситуации! Апила антидеприссанты пол года! Там гормон заменяющий любовь! Я была тормоз первую неделю! ))) А внутри счастье искусственное! Я была от чего то счастлива, мне говорили, обычно ты как то это эмоционально выражала, но не так! Но мне это не заменило чувств!

Смотря какой степени депрессия если своими силами хотите, то потихоньку начните чем-то увлекаться и питание наладьте, на сколько желания хватит. По-началу очень сложно, день за днём, и не заметите потом как выбираться начнёте. Главное не сдаваться и стараться меньше зависать

пешими прогулками не менее трех часов в день, активными физическими нагрузками - это если в легком случае. А если действительно депрессия, а не просто какой-то там депресняк - то таблеточки, иначе никак, увы.

Улыбнуться. Смотреть на небо, деревья, летающих птичек. Медленно и осознанно дышать. Расслабиться и никогда не напрягаться там, где не надо. А там, где надо - не напрягаться вдвойне.

начните с прогулки и раздумий о жизни на будущее заряжайтесь и думайте о позитивных вещах доступный вам сегодне и каквы их примените чтобы достичь в будущем самое желанное цели.

Меньше жалеть себя! И задавать вопросы подобно такому - А как же я, а что будет со мной и т.д. и т.п.!
Просто будьте благодарны за то что у Вас есть!

Депресняк друг мой человеку даётся не просто так как ну хотя бы нужно задуматься С какой целью он к тебе пришёл и что нужно делать

не думать о плохом. вспоминать лучшие моменты в жизни. и больше пребывать на свежем воздухе с веселыми людьми

Лучше в неё не погружаться, стараться избегать. Выход тяжеловат. Ну а занять себя делом надо. Тем, что по душе.

Перестать себя жалеть и занятся уже чем нибудь. Все равно чем, лишь бы голова была занята другими мыслями

ой тяжело.нужны новые положительные эмоции и желание победить.медикаменты не помогают,алкоголь тоже....

http://metapowershop.biz/woman_secrets_free?utm_medium=affiliate&utm_source=mnogo_sveta Здесь научат!И многим другим полезным вещам тоже...

ПОНЯТЬ ЧТО ЖИЗНЬ НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ ,. и решать самому как её изгнать но ни в ком случае- не алкоголем .

Для начала к неврологу. Дальше по тому, что он скажет. Депрессий и похожих на них расстройств много.

Это трудный вопрос! Надо самой быть активной,поощрять себя и каждый день доставлять себе радость.

Кто справится? Вы о ком спрашиваете? Хотя вижу, что не спрашиваете, раз нет вопросительного знака.