Здравствуйте уважаемые читатели « спрашивали»! Сразу всем пожелаю хорошего здоровья и долголетия! Вопрос будет касаться именно здоровья и профилактики различных заболеваний. К сожалению наследственными факторами мне по жизни передана склонность к повышенной массе тела. От сюда опасность возникновения гипертонической болезни, сахарного диабета, атеросклероза сосудов головного мозга, болезни Альцгеймера и т. д. Это то, что меня ожидает по наследственным факторам. Знаю, что снизить массу тела, особенно после 50-ти лет очень сложно, если серьёзно этим не заниматься. У меня были попытки снижения массы тела и я пробовал и Кремлевскую диету и кетодиету и вообще просто сильно ограничивал калораж питания, но самое большее, чего я достиг - это снижение массы тела со 120 до 100 кг при росте 181 см. Но в замен от организма я получил жутчайшую депрессию, с которой боролся почти год. Масса тела конечно же, по закону подлости, вернулась на свои прежние цифры. Поделитесь опытом похудения, уважаемые!

Question

🌺🌼🌺Марина🌺🌼🌺 · Accepted Answer

Китайский, но его надо применять длительно. Собственно и хорошо, нет стресса для организма. Сначала даже кажется, что и не происходит ничего, а примерно через пару месяцев начинаешь замечать. Это обычная вода, немного горячая. Утром стакан натощак, можно два, можно с лимоном, можно без. Далее завтрак примерно через 30 минут. Далее, после завтрака каждый час(40 минут можно) 3-4 столовые ложки такой горяченькой воды. И примерно до 19 часов вечера так распределяете по времени. Ничего страшного, если выпьете ее , опоздав немного. Но в 21-00 уже пить не надо. Собственно метод рассчитан на потерю в месяц стабильно 4-5 кг.

Снежана · Answer

Знаете, Алексей, много есть полезных советов, мнений, диет.... Основные - меньше есть (уменьшить просто объём порции), больше двигаться (ходить пешком, ездить ан велосипеде, плавать, бегать - всё, что Вам нравится), и ещё очень важное - вдоволь высыпаться, потому что если человек не выспался, его организм начинает инстинктивно "делать запасы прочности". Но самое важное даже не это всё, а вот что: надо полюбить себя таким, какой Вы есть сейчас, сегодня, радоваться каждому прожитому дню и стараться каждый день сделать что-то, что Вас порадует. И лишний вес будет потихоньку, очень медленно уходить.

Юрий · Answer

Для того, чтобы похудеть, надо задать себе простейший вопрос: "А для чего я лично хочу стать более стройным? Чем мне мешает лишний вес? И вообще, является ли мой вес проблемой?" Если ответ положительный и лишний вес для вас проблема, тогда нужно просто найти себе занятия, которые будут более интересными, чем поедание пищи. Если вы занимаетесь чем-то очень интересным, то о еде не думаете. Например, я никогда не думаю о еде, когда занимаюсь сексом. Удовольствие от секса полностью перекрывает удовольствие от еды, даже очень вкусной...

Нептун · Answer

важно заменить удовольствие от еды иными удовольствиями, я сейчас это получаю от электровела, по 3+ часа каждый день вечером покатушек по москве, это реально кайф, перестал много жрать и устаю, вес убежал за месяц и внутренние жирки на исходе, а еще всё лето впереди ))) чуть меня частично не станет к концу лета. Простой велик такого результата не давал, он сложен в покатушке и все болит, ездить часто не реально, а электро каждый день как нареотик уже, уже перестал сопротивляться желанию ехать, спустил и погнал.

Екатерина Оленева · Answer

Дзен. Канал ОколоПП. Девушку зовут Анна. Похудела сама со 132 кг до 69кг. и помогает другим.Почитайте ее статьи за несколько месяцев. Прекрасно мотивируют. Я поверила и попробовала. - 15 кг с ноября. Никаких стрессов, сыта и стройна. Уже вес не снижаю, но за эти полгода изменились вкусовые пристрастия и уменьшилось количество еды. Вес не набирается. Я довольна безмерно. Ем все. Полностью исключила только сахар в чистом виде.)) Попробуйте. Это реально работает. У меня 2 подруги вместе со мной похудели. Нам 54 и 55 лет.))

Валерия · Answer

О!! Это мой конек! В жизни так получилось,чтотпртшлось хклеть после родов,на 30 кг,да и потом бороться со всякими излишествами в фигуре...депрессия-это да,она всегда рядом!) Но,потом я поняла,что худые-это не всегда здоровые и счастливые люди, успокоилась...и просто стала питаться правильно..позволяю себе все,но понемногу,после 19.00 стараюсь ничего ни есть,два,три раза в неделю бассейн и ежедневнвные 30-40 минутные упражнения и это мне позволяет быть в форме, ни субтильной,конечно,но и не чрезмерно полной)

O X A N A · Answer

Алексей, добрый вечер, смело о себе так честно во всеуслышание. Интервальное питание помогает многим 8/16, к примеру. Если имеется привычка хлеб есть, то вместо кусочка хлеба съедать огурец. Держать его в руке целиком, не нарезая, а откусывая. И, конечно, главный принцип - количество потраченных калорий должно быть больше полученных. Насчёт депрессии. Уверена, что она по другой причине появилась. То, о чём мы говорили. Перегруз колоссальный на работе. Как сейчас дела? Пациенты прибавилось снова?

____________ · Answer

Помимо снижения калорийности еды, увеличьте физическую нагрузку. больше ходите. чтобы ходьба занимала около 40-60 минут - не меньше. и каждый день. Например, откажитесь от общественного транспорта или машины, гуляйте по вечерам по определённому маршруту.
Ещё есть момент, у нас сосед так заметно похудел.. это может быть смешно, но.. уменьшите объём посуды из которой едите. в идеале есть маленькой ложкой и вилкой (знаете, есть такие десертные ложки и вилки)

Eлена Вологжина · Answer

У меня нет такого опыта. Никогда не было лишнего веса. Но я никогда не ем жареного и жирного. Очень люблю овощи, зелень, фрукты, финики. Ужин всегда легкий- творожок. Сладкое люблю, но ем в меру. Заменила последние 2 года многие сладости на шоколад со стевией и пастилу без сахара. И везде, где можно, заменяю сахар стевией. Много лет бегаю и хожу скандинавской ходьбой. И ещё стала заниматься йогой. Диеты никому не нужны, нужно просто менять образ жизни.

Светлана · Answer

Почитала советы людей... Может даже что-то и себе возьму на заметку... У всех разные причины могут быть для набора веса. А по себе заметила, что всё от эмоционального состояния зависит... Если раньше от стрессов худела, есть не могла, то теперь все наоборот... Мозг требует компенсации )) А спортом заниматься лень и сил нет... ) Хорошо, что у вас есть собаки... действительно с ними больше возможности для движения...

Станислав · Answer

Есть один тонкий психологический пародоксальный момент... Само сильное стремление похудеть может только мешать похудеть, невзирая на диеты и прочие методики, так как это подсознательно может вызвать ответную противоположную реакцию организма и к тому же психическое напряжение вызовет стресс, как случилось и у вас. Вывод... в первую очередь надо успокоиться. Потом все остальное. Психика рулит!

Елена Бажан · Answer

Как говорила Ф. Раневская, если не есть жареного, копченого, соленого, сладкого, после 19 часов, морда станет Уже, но грустнее :))) А рецепт похудения давно не секрет: нельзя есть селедку с головы до хвоста, что означает, что можно есть всё, но по-маленьку. Но лучше все таки отказаться от мучного, сладкого, жирного, хотя бы после 19 часов. Но всё это очень сложно сделать. Самое надёжнее - скотч!

Ирина Гергель · Answer

Утром горячая вода-стакан,два;завтрак желательно плотный и жирный!первое+второе; гипертония/диабед-огневка+кора осины курсами,исключить :сахара ,мучное,газировку; для сосудов-дыхание Диафрагмальное+массаж/самомассаж по лимфатическим линиям:восстановиться кровоток и альцгеймер не страшен ...На это не так много времени уходит,но это должно стать образом жизни...Здоровья🍀

Lady Winter 🇷🇺 · Answer

Вам бы для начала сделать генетический анализ, тот раздел, который касается питания и спорта. Потом на консультацию к генетику, потом к нутрициологу. Заполните опросник, потом анализы и вот по ним нутрициолог вам расскажет про дефициты микроэлементов и витаминов. Вот закроете их, настроете питание, правильное именно для вас и получите нужный результат.

Владимир Косарев · Answer

Здравствуйие! Я весил более 150 кг, мне 65 лет. Причина - артроз коленных суставов. Малоподвижный образ жизни. Перепробовал все методики. Диеты, контроль калорийности пищи, голод. Теперь вес 137. Вес встал как вкопанный. Стоит ослабить контроль и все усилия на смарку. Я отказался от вкусной пищи. Гречка, овощи. Раз а неделю оторваться по вкусняшкам.

Акакий Акакиевич · Answer

Я всю жизнь был худой, с весом никогда проблем не было. Я его и не измеряю даже. Но я как-то нарвался на статью о нашем некогда знаменитом футбольном вратаре - Сергее Овчинникове. Он всегда был здоровым таким мужиком. А потом как увидел его, не узнал - похудел он сильно. Можете ознакомиться с его методом. 
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/glebis/2756328.html

Сергей В. · Answer

у меня так получилось ... я стал меньше кушать сладостей белого хлебушка..больше жидкости чай какао кисель и воду ..потом стал отказываться кушать вечером ну на ночь..а потом прибавились переживания за... и за... в итоге через 12 месяцев ..минус 15 кг...я так думаю в купе с нервными делами да и просто меньше кушать стал оно и получилось..

Гармония Россия · Answer

Скажу в общем. Будете искать диету, результат будет, как вы описали. Чудес нет. По своему опыту, есть только одно средство, гарантирующее длительный результат. Это сознательный выбор ЗОЖ. Здорового образа жизни. И этот метод прежде всего основан на регулярном принятии пищи. Голодать нельзя! Если заинтересовало, продолжу.

Натали · Answer

я просто не ем после 18-00 "ужинаю " примерно в 16-00 и все позволяю себе съесть яблоко...огурец...или просто кефир стакан...хожу много ....организм особо стресса не испытал так как было это постепенно и не сразу...стараюсь есть каши по утрам овсянку...очень хорошо похудела...но не сразу...долго ждала результата...

Евгений · Answer

За 4 месяца снизил вес со 106 до 90 кг. Никаких диет и подсчета калорий. Продолжаю есть те же продукты. Год держу тот же вес. Единственное условие: 8-16. Из 24 часов суток выбрать интервал в 8 часов в течение которых можно есть. Остальные 16 часов - не есть. Вода, чай и кофе без сахара - неограниченно.