Вот мне нужно накачать мышцы,чтобы таскать 45кг электровелосипед на 4й этаж.А пока есть второй электровелосипед 34кг и все норм,мой рост 177 и вес 73,но жму лежа штангу 65кг на 8 раз максимум.Вопрос,сколько надо жать штангу,чтоб СВОБОДНО таскать 45кг на 4 этаж?)))
Я бы просто придумала какой-нить мех. подъёмник снаружи (на тросах), ставила велик типа на площадку с бортиками и сидя дома на велотренажере (двигатель), поднимала его до уровня своего окна или балкона и спускала так же .. Ну или проще - сходни на ступеньки класть (желоб стальной какой-нить, невеликой же длины) - и закатывать велик.
я ж мужик)) качаться надо,время такое,как ламповый телевизор,по аккумулятором большой вс,пока дико так......надо мыщцы качать,не изобреле легкие аакуумуляторы еще
скажу по личному опыту .......делай все упражнения по пирамидке ......то есть первый подход раз на 8-10 вес потом подход на 5-6 и т.д. последний подход такой вес что бы на раз желательно с поддержкой потом по снижай вес в обратном порядке .....я за 3 года с того о чем ты пишешь дошел до 120 в жиме
спасибо
да не за что
Надо ходить пешком, бегать, ездить на нормальном велосипеде, а не лежать под штангой и набирать балласт, поддерживать то, что дано свыше - твоё тело. Самый тяжёлый труд, который кроме тебя никто не выполнит это работа над собой. Тогда не понадобится электровелосипедосамокат.
это вместо машины
Согласен!
На работе, бывает, таскаю железяки по 60 кг., но как снимаю с центральной подножки свой мотоцикл - опасаюсь уронить, таков он, если его катать. Но, когда едешь - управляется легко, начиная с 20 км/ч. В общем, такой мотоцикл - не для слабаков.
Я очень сильно хочу Вам дать совет. Заранее прошу прощения. Не поднимайте тяжести . А тем более в зале штанги. Это может отозваться плохими последствиями . Вообще спортом я думаю нужно заниматься без фанатизма . ( из личного опыта)
без фанатизма и занимаюсь,сейчас просто задача такая вот
Вот я к примеру два куля цемента каждый по 50 кг спокойно беру и несу по прямой метров 20, потом кладу в багажник и так четыре раза, потому что я ленивый и восемь раз мне лень ходить, а штангу я жму 160 кг. Думаю 160 в самый раз будет.
у меня цль,не морды бить)) а бродячим собакам не набить и денег не дать,а они меня ненавидят
езжу по лесам-полям и деревням
Что бы бить морды большой силы не нужно.
нужно конечно!
а собак не набить и они даже денег не будут просить)
я каждый день об этом думаю, что вел у меня замечательный, но не для всех, ибо 50 кг и большой попробуй потаская, если я 184/120 его еле таскаю на 3 этаж ))
нормально,все параметры по запросам...а я хочу в разные города на алектровелосипеде,если с одного на другой аккумы переставлю,вес будет око 50км,но пробег точно 225км
по батарее мне реально ее хватает на всё что надо по москве, будет когда уже не хватать, то планирую под седло поставить еще одну 20Ач, а пока я просто кайфую, вертикальная посадка решает! Меня бесят местные залетные, говоря что это не езда на электро, ну попробуй, посмотрим как запоет, что это за езда не езда в режиме ассистента (я спокойно кручу просто переставляя ноги, не напрягаясь, пробег +20% и не затекает ниче, полноценные педали удобные)
ну мне межгород не нужен, нет целей таких, я катаюсь по москве и иногда товар забираю отвожу тоже по мелочи электрику.
я не знаю что за арм жим, я тебе написал какие группы надо для таскать вел - кисти, предплечье, бицепс, трапеция, всё остальное само докачивается в процессе. Турник обязательно, он всё это тренит что надо как раз. Причем тебе не на массу, а на силу, т.е. мало повторений с хорошим отягощением. На массу это малый вес и много повторений, нафиг вес не набирай, не надо это.
арм жим,поднятия штанги над головой стоя
Закинь на плечо велосипед и не парься)- это самый легкий способ его переноски. До 4 этажа твоей молодой выносливости должно хватить).
мне на системе надо легко как 34кг таскать.....
Думаю и так справишься).
Вес вполне посильный.
Не разумный подход. Постепенно увеличивай вес своего электровелосипеда. Резко без тренировки прибавишь 10 килограмм - сорвеш спину.
Что бы таскать электро. .... надо ездить на обычном чтобы накачать сперва ноги. И качать надо плечи руки и . И жим от груди не менее 100
Вперёд.
мотивация зато есть,а качаюсь с 2014года
но не качком хотел быть
Ты как листо на ветке
мне норм и больше не надо,надо газовый баллон купить от собак кстати)
Это что же за велосипед такой ??? У меня дорожник, хардтейл на 26-дюймовых колёсах с широкопрофильеой резиной. Весит максимум 20 кг...
электровелосипед 26" пробег 135км,скорость 50-53км в час вес 45
Я больше по классике. Когда ножками работать надо. В этом весь кайф ... а так можно и на мотоцикле покататься
я 20лет ездил
Жену попросите? Я 45 таскаю запросто... Ещё и не по жалуйся!!! Русские женщины могут все, и штанги тягать для этого не нужно! 
Нужно записаться в клуб пауэлифтеров))) пусть вам программу напишет профессионал...а не тут советы спрашивать
Я знаю что вы радиофизик. ..тем более должны все понимать..
знаю и понимаю,надо просто 45кг таскать,цель такая и все)
Для вашей цели - нужна правильно написанная программа.....я ещё раз вам повторяю..вина паровозе что ли?
согласен
Ну наконец то
да ты молодец...и как любишь себя любимого, думаю твои вопросы скорее отпугнут, чем привлекут))
не во мне дело,а просто надо именно,чтоб 45кг поднимать
ой да не рассказывай, просто посмотрит свои вопросы
вы думаете,что я себя считаю красивым и успешным?
конечно, но проблема в том, что ты хочешь чтобы и другие так же считали и только потому что ты спрашиваешь о себе))
они могут писать,что я мудак,они вправе
моё дело попытаться помочь, а решать тебе 
чтоб были мышцы, в рационе должен быть белок и не мало.... вы этот вопрос рассматривали....?
Для таскания велосипедов штанга не нужна, другие группы мышц тренируются.
какие?
А сам посмотри, какие напрягаются при переноске тяжестей вот их и надо проработать, гантели, штанга но не жим а подъём к груди и пр. Ну и спина с ногами тоже.
нги качаю,присед 98кг на 20раз,жим штангги армейский 50кг тоже
Турник хорошо помогает.
он тяжело дается и лень,но есть турник..
Мой племянник купил резиновый жгут и с ним подтягивается, прогресс есть. Раньше не мог ни разу подтянуться примерно через пол года уже 4, хотя мог и за пару месяцев результат получить, но ленится.
норм!
Похоже, штангу надо не "жать", а научиться таскать по лестнице на 4-ый этаж.
рассмешили))))
Можт....,проще жить на 1-ом этаже?......Или переедь в дом с лифтом, что ли?
34кг нор,45 надо мышцы качать
Да с таким ростом и весом можно свободно два таких велика таскать
только 45кг но лень,а 34кг абсолютно норм
Приседать - пробовал ? Подходов 6 - 8 с таким же повторением 
98кг 20 раз приседаю
Молоток ! Так в чем проблема ? Велосипед ? Или ни хвалят
мышц не хватает
