Мира и Света Вам, уважаемая Оксана! Мы стоим на пороге глобальнейших изменений. Подробности на сайтах: "Откровения Людям Нового Века", "Книга Века". Найдёте ответы на все Свои вопросы. Веры Вам, Любви, Надежды и Мудрости! :)))

1. считать калории (http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl) (http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html)
почитайте)))

рюкзак с кирпичами за спину, и в жару км 15 беги) реально помогает

Надо есть лимоны, киви. Не надо пить чай после еды.

а в общем, меньше жрать и больше двигаться!)

движение как можно больше движение

нужно очень очень сильно влюбится

перелом челюсти в двух местах

жрать в меру и работать.