не сплю третью неделю.просыпаюсь то в 3 то 4 утра.а перед тем как вставать засыпаю.и потом до обеда хожу как мумия.у кого нибудь так было?и как вы с этим боролись?
во первых, Вам нужно внутренне себя отпустить. Расслабится и отвлечься от всех проблем. Во вторых найти себе занятие, которое Вам поможет это сделать. Желательно увеличить физические нагрузки. В третьих - купите соль для ванн. И перед сном принимайте ванны с ними. В четвертых - перед сном проветривайте спальню. Ну и через пару дней у Вас все нормализуется.
спасибо.
был рад быть полезным
Приоткрыть окно пусть свежий воздух будет,не забивать всякой ерундой голову перед сном,а если проснулись,перевернитесь на другой бок, подумайте о чём нибудь приятном ,улыбнитесь и спокойно засыпайте и ни каких дурных мыслей.
Кофеин в таблетках утром,легкое снотворное или успокаивающее (сонник) часов в 10,в 11 отбой.....А вобще зависит от возраста,характера,состояния организма в целом,потому такой вопрос лучше терапевту,если все серьезно.
Если без шуток.. Переутомление. На выходные езжай за город. Походи по лесу, поруби дровишек. Опоздай на последнюю электричку и переночуй в стогу. Все тело будет ломить и с радостью будешь ожидать встречи с постелью
точно)))) и спать как убитая)
Режим!!! восстановит нормальный сон, приучи себя ложиться в 10 вечера и просыпаться в 7 утра, вполне, чтобы организм отдохнул. Бороться с этим не надо, начни с порядка и организации себя
у всех сейчас такая фигня- не знаю с чем связана- наверное какой то психоз витает в воздухе в свзя с событиями на Украине и нагнетанием обстановки с Западом
бывало, пару дней просто потерпите и встаньте в утра, когда проснулись,займитесь чем-то и до вечера, часов эдак до 23, хоть мумия,хоть зомби, но не ложитесь)))
да,было. Попробуйте ложиться спать пораньше обычного времени. На ночь не есть тяжелую пищу. С утра обязательно делайте зарядку,она помогает проснуться)
старость пришла..))))))) каждый вечер- пару часиков прогулки интенсивной- чтоб мозговая деятельность- не убегала от физической)))))
Накапайте по 5 капель пустырника и валерианки и так несколько вечеров перед сном и все организм войдет в нормальный режим сна.
Попробуйте ложиться спать как можно позже , ночь пролетит не заметно, а вот успеете ли Вы выспаться это уже другой вопрос.
да вроде итак не рано ложусь,и устаю нормально))
Не рано это после 24-00
и чем все это время заниматься?
А это уже кто на что горазд
поможет настоящий отдых, когда мозги расслабятся, мысли отступят и пр. Одним словом, в отпуск и только в отпуск
скорее всего вы спите постоянно днем, а всем врете что ночами вам не спится. Всем же сразу жалко вас.)))
хааааааа......днем я работаю....ну ...или.....в спрашивалке сижу))))
Проблема может быть в Ваших эмоциях. Разберитесь, что Вас тревожит. И действительно ли это так важно.
у меня такая же фигня.и снотворное не помогает.пока тупо не устанешь.и не упадёшь носом в подушку..
Обычная неврастения... причина? либо сильнейший стресс... либо хроническая усталость...
все прошло)))и сплю и ем и бегаю как лошадь))
Отоспалась - отъелась?!...
насчет отъелась то это точно...
все это нервы - ищите причины и попытайтесь разобраться в ситуации, только тогда сон востановится
бороться только прогулками после работы...длительными...у меня 2 года хроническая бессонница была
я говорю понимаю
Ну 2 года не спала что ли?... Говорит она))) армянское радио вон тоже говорит)))
нет я много всего пила по 5 таблеток в день а то и больше..и прошло
Какаяерунда... А лечится все свежим воздухом и интеснивной ходьбой
и я но лекарство помогло и хэви
У вас как с нервами?(я серьезно).У меня такое бывает.Если понервничела,могу долго не спать.
Вас что то явно мучает, разбер тест для начала в себе. Ну и в отпуск конечно немешало бы...
до отпуска мне еще ооочень долго
Но до выходных уже недалеко... Можно будет выспаться... Ну или начать пить Персен уже сейчас (реально помогает, насебе опробовала)
Попробуйте перед сном,просто пройтись на воздухе,хотя бы 30 минут,только быстрым шагом.
ок