Картошка, лук, морковь, сосиськи, огурцы, помидоры, макароны, гречка, Рис, чай, сахар, соль, сыр, колбаса, яйца, сметана, майонез, молоко, курица, говядина, хлеб, капуста. Что я забыл?
майонез выкинуть, вставить черный перец и кофе ))
и вместо сосисок рыбу )
и обязательно растительное масло
ну молока с хлебом можно еще.
майонез выкинь.... перец, творог, сфекла, горох.. .
колбасу- можно заменить любим мясом
Кофе.
сасиски.... их можно в микроволновке разогреть, вот вам завтрак обед и ужин. . все остальное выкиннь
Сосисьги, колбаса, пельмени - йад!
Добавить больше сырых овощей, фруктов, зелень. Чеснок. Можно бы бобовые, хотя белка и так достаточно. Пшенка, овсянка, рис. Растительное масло обязательно!
Главное - сбалансировать, разнообразить. Жрать немного - вот и минимум продуктов, лучше, чем картошкой с сосисками объедаться (никаких витаминов и проблемы с пищеварением, а в дальнейшем серьезные проблемы с пищеварительной системой).
ну сладкого же совершенно нет:).. .
ещё фрукты и йогурт.... рыба. масло раст. ;
сосиски - не надо)
А рыба?
Водку! Стыдно перед гостями будет!
Каждый свой минимум рассчитывает в зависимости от доходов.
Чёрный перец, лавровый лист, свекла, чеснок. Вкусно из свеклы на тёрке, с чесноком и майонезом. Сыр на тёрку + чеснок + майонез. Лавровый лист в супы. А так и достаточно. Кучу всего можно из этого приготовить. И каждый день разное.
⇢