Как без тренажеров накачать ноги?

бегать

Бег, футбол, прыгать на скакалке

Приседать, бегать по лестнице, крутить велик

Приседания, скакалка, бег (уже назвали) .

И плюс к этому можно купить утяжелители для ног и делать с ними различные упражнения из разряда фитнеса.
Выглядит это как-то так:


Ну или вместо утяжелителей взять эспандер:


Какие конкретно упражнения делать, уж извините, сами Я просто не знаю, что вам лучше посоветовать. Можете это видео посмотреть.

Удачи.

Бег и ходьба

Конный спорт.