⇢ АВ
Анастасия Власова
Ай
Айгиз
штанга . турник, гири
Юлия
отжимания
ИМ
Иванова Мария
Отжимания, тяги (гантель) , подтягивания ( слабоватый эффект, если уже развиты) , да всем чем угодно, пробуйте, чувствуйте нагрузки на плечи, там где она есть, делайте до "легкости" повторений, а дальше ищем новые места)))
Дарья
ходи по воду с карамыслом
АГ
Андрей Гроздов
Никак/ Ну разве что отжимания)
ЗК
Зоя Крупина
Отжимания на руках вниз головой
НГ
Настя Горетова
Простите.... а тема "Интернет" здесь причем? ! А вообще если по теме то отжимания положением "Ноги выше плеч" и при этой позиции руки должны быть на минимальном расстоянии друг от друга а то и вообще соединены.
ЮЧ
Юрий Чудаев
разгрузи эшелон в мукой в мешках. . и ноги и плечи накачаются!
Аркадий Подгорный
Поскольку вопрос в компьютерной теме, то ответ - в Фотошопе.
Похожие вопросы