Я каждый день катаюсь на велосипеде. Ровной дороги нет, все с наклоном. Чем это полезно? Какой результат?

кататься просто - толку ноль! нужно ехать в определенном режиме! и скорость не меньше 25км в час чтобы была! потеть нужно во время езды! если пот не выделяется, значит каллории не сжигаются!