правильное питание для похудения

подскажите варианты завтраков, обедов и ужинов на маленькую калорийность) ) чтоб каждый день был небольшой отвесик!!!

что едите вы? или на каких сидите диетах? только эффективно чтобы!!

какие разгрузочные дни хорошо помогают сбросить вес после застолья?