⇢ По
Поля
Что эффективнее для накачивания бицепса?!
Становая тяга штанги, гантели или подтягивания ну турнике узким хватом ладонями на себя?
UU
Usmonhon Umarov
сгибание рук со штангой и гантели молоток, а нафиг тебе бицепс трицепс, плечи и предплечья качай там вот и сила.
F-
Filter -Gafiilter
базу делай
сгибание рук со штангой, молот, изолированный, бицепс на наклонной скамье
ЛР
Леха Рощенко
самое эффективное это - подъем штанги стоя на бицепс!
Михаил Мороз
только штанга дает максимальный рост!
Похожие вопросы