Как похудеть подростку?

Подростку опасно худеть, чревато неожиданными последствиями со здоровьем. Со временем всё само рассосется по организму, уверяю тебя.

Значит, самое главное - это правильное питание. Без него никуда. Кушай небольшими порциями 4-5 раз в день с промежутком в 3-4 часа. После 18.00 старайся ничего не есть, но если мучает голод, съешь яблоко, апельсин или выпей стакан кефира. Примерное меню:
Завтрак:
-Овсяная каша на молоке с порезаным и брошеным в неё бананом.
Второй завтрак:
-Банан/яблоко или любой другой фрукт или овощ
Обед:
-Небольшая тарелка супа или борща
Полдник:
-Фрукт/овощ
Ужин:
-Каша (любая, главное в меру) + отварное куриное мясо или рыба + овощной салат.
Не забывай, что кушать надо небольшими порциями! Перед едой выпивай два стакана воды, так желудок наполовину заполнится и ты съешь меньше. И вообще, старайся выпивать в день 1,5-2л воды.
И конечно же физические упражнения:
-Наклоны в сторону (от боков)
-Упражнения на пресс
-Упражнения для ног, бёдер, ягодиц
-Упражнения для рук
Ещё полезно бегать и прыгать на скакалке хотя бы 5 мин в день (это кардиотренировка, без неё вес может стать) .
И самое главное: не зацикливайся!! ! Не старайся начать с понедельника, со следующего месяца и т. д. Просто поменяй образ жизни и лишние килограммы рассосутся сами! Не мучай себя голодом. кстати, я когда худела (мне тоже 14 лет) я ела всё. Сладкое, жирное, жаренное, но только до 12.00 Потом - ни ни! Вес медленно падал. Потом села на правильное питание, и ушли объемы! Я думаю, что важнее не цифра на весах, а твоё отражение в зеркале! Принимай себя как есть и люби себя!
Удачи тебе, красавица!

сходи к эндокринологу, может дело в гормонах

ешь фрукты

Подростку лучше не худеть. В этом возрасте нужно есть все и не отказывать себе в каких то продуктах. Вот вырастешь, тогда худей.

не ешь

чувак, главное кушать несколько раз в день по чуть чуть и без хлеба, чем наоборот как некоторые делают, за раз пол тонны сожрут) +занимайся

Не проходит и дня, чтобы мы не слышали о чём-то, связанном с потерей веса или ожирением. По последним данным Health Group Robert Wood Johnson Foundation к 2030-му году 44% американцев будут страдать ожирением. Возникает справедливый вопрос… Почему при наличии такого большого количества популярных диет человечество продолжает набирать вес? В источнике даю ссылку на эту статью. Она должна Вам помочь. Удачи!