Расскажите про пищевую добавку CLA

Особенно интересно послушать тех, кто пробовал! Моей целью является похудение. Какие продукты лучше есть при употреблении CLA, можно ли сидеть на низко-калорийной диете (я прочла на одном сайте, что не рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, правда ли это?) , каким видом спорта заниматься? Будет ли вообще какой-либо результат от них? В каких дозах принимать? Конечно, всё это я могу прочитать в инэте. но к сожалению, почти на всех сайтах пишут качки, которые употребляют по 6 капсул в день и занимаются тяжёлыми физическими нагрузками. Моей же целью является похудеть. В общем пишите кто что знает. Возможно кто-то пробовал другие средства (витамины, добавки и тд) для похудения. Пишите!: ) Как и в прошлый раз, прошу не писать "занимайся спортом и не жри". Я и так не жру и занимаюсь спортом. Всем премного благодарна за ранее!:)