⇢ ЮС
Юлия Суранова
(Гейнер) вопрос внутри
Как лучше пить гейнер 2-3 раза в день грамм так по 50 или 1 раз но 3 полные ложки. в 300 мл молока
Мне 15, Рост 176, Вес 59
Дмитрий
а он разный, по составу и по весу порции. есть порции по 228 грамм в 400молока. Пить надо до тренировки и после, на ночь казеин надо пить..
Похожие вопросы