как вам тренировка на МЯСО?

грудь-плечи-трицепс
1.жим лежа
2.жим лежа гантелей вниз
3.жим стоя
4.жим лежа узким хватом
5.отжимания в упоре лежа
6.французский жим

ноги (тупо ноги)
1.присед
2.сгибания
разгибания
3.жим ногами
4.ослик
5.подъемы на носки стоя в гак-тренажере

спина-трапеция-бицепс
1.становая тяга
2.подтягивания или тяга штанги в наклоне? ?
3.тяга к подбородку
шраги
4.подъем штанги на бицепс
5.подъем штанги на Скотта

может что-то добавить?
спину, грудь и плечи нужно расширить
отстают руки (сильно)
крупные ноги (66 см)

тренировка абдоминальных мышц живота - 1 раз в неделю
4 подхода скручиваний
4 подхода подъёмов ног

достаточно ли упражнений на спину и бицепс?