⇢ 
Дмитрий
что есть после тренировки?
Только не надо премудростей просто перечислите продукты (желательно доступные по ценам, без всяких там авокадо и екзотических салатиков)
Римма Ким
Загляни в макдак.
ЕИ
Екатерина Иванова
после тренировки 2 часа нельзя есть! лучше всего грудки куриные вареные
ЛМ
Лилит Мовсесян
Какого типа тренировки? Какие цели ставишь? Конкретнее пиши.
СС
Святуся Смирнова
Банан с кефиром или ряженкой, овсяную кашу и овощи с творогом или парой яиц, гречневую кашу и овощи с куриной грудкой, рис и овощи с постной говядиной. Сочетания продуктов можно менять. А если обобщить, то есть после тренировки нужно углеводы (для восполнения энергии) и белки (для роста мышц) . А вот вечером и на ночь лучше есть преимущественно белки.
Елена Торопова
Смотря какая тренировка если качалка, то протеин 2 столовой ложки на 0.5 л молока, за 1 час до тренировки и после!
А так белок яичный или рыба вареная а лутше на пару!
А@
Ангелочек @@@
можно быстрых углеводов, если не ожирения, чтобы восстановить энергию, чуть позже белок.
АП
Алексей Петров
Есть можно все в течении 40 мин. после трени, желательно белковую пищу
ИЕ
Иван Емельянов
Какой - нибудь лёгкий супчик из курицы.
Александр Ваньков
кашу есть надо, Геркулес !
ВМ
Витя Мантиков
Если цель похудеть- сразу после тренировки съесть что то белковое (кусочек вар кур грудки, тунец, яичный белок) тока не много. Если набрать, то углеводов-банан, яблоко, кашу, даже конфету спороть можно)))))) )
Через час, полтора поесть нормально, т. е. порцию белка с углеводом-например рыба или грудка с рисом