РМ
Рустам Мирзоев
Жрать после качки - преступление. После нее необходимо пить восстанавливающие коктейли и протеин
у меня тоже, я пью
Жрть после качки-святое! (часика через 1-1,5) а вот сразу после нужно съесть что-то сладкое-мед, банан или выпить гейнер.
Если не хочется есть то или перетренировываешся, либо не дорбатываеш в зале. У меня после хорошей треньки в желудке открывается черная дыра и просит много жертв в виде пищи )
Значит хреново тренировался. Вообще, показатель, отлично проведенной тренировки - это зверский аппетит