Я делаю: приседания, прессокачание (пресс) , отжимания, подтягивания! Как это всё влияет на мой организм?
аэробные приседания нужно делать по 3 раза с перерывом в 1 день
приседания:
1.-50 6.-75 11.-100 16.-160 21.-300
2.-55 7.-80 12.-110 17.-180 22.-340
3.-60 8.-85 13.-120 18.-210 23.-400
4.-65 9.-90 14.-130 19.-240 24.-450
5.-70 10.-95 15.-140 20.-270
__________________________________
Пресс:
сейчас 140 раз, и накидываю по 10 раз через несколько дней. Пресс качаю каждый день!
Лежа на полу, фиксирую согнутые ноги. Совершаю подъемы, касаясь грудью колен. Руки за ушами!
__________________________________
Отжимания:
http://www.lubyanchenko.ru/wp-content/uploads/2012/01/x_630d481d.jpg
Сейчас на 3 неделе! Перерыв между подходами 3 минуты!
__________________________________
Подтягивания:
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Сейчас на 13 неделе! Перерыв между подходами 3 минуты!