⇢ АП
Александра Павлова
Надежда Путякова
при натуральном тренинге (без использования АС) бицепс и трицепс нужно качать 1 раз в неделю!
самые лучшие упражнения это базовые!
на бицепс - подъем штанги на бицепс стоя
на трицепс - жим узким хватом или отжимания на брусьях
Ольга Тюленева
а может тебе ещё пастельку заправить и накормить? ваще охренели !
ФФ
Фёдор Факушин
Мне хорошо пошел выност рук в отдельную тренировку с суперсетами на антагонисты. Отрабатываю 1 раз в неделю....
ЕС
Екатерина Смирнова
Да сколько хочешь, столько и качай главное жри по больше. Вот я качаюсь уже год (БЕЗ ПРОТЕИНА И ДОМА) Обхват мышц 54 см, и мне 17 лет .
Похожие вопросы