Сколько раз в неделю можно качать бицепс? И вообще все руки ( бицепс трицепс предплечье )

Question

Ирина · Accepted Answer

В идеале - с перерывом 48 ч.

Александра Черникова · Answer

Раз в неделю достаточно. 
Не забивай мышцы..

Ксения Шаманина · Answer

одного раза в неделю будет достаточно)

Николай Абрамов · Answer

раз в неделю только с максимальным весом

Саша Topsecreat · Answer

Я качаю 3 раза и это самый раз по началу тяжело а потом втянешься

Андрей Сурняев · Answer

Через день .. день бицепс - день отдых - день трицепс и так далее ..или по два дня два дня отдыха

Ирина · Answer

Если ты начинающий 1-2 раза, опытный раз в 1- 1.5 недели, очень опытный (но это не для тебя, так как если бы ты был профи - ты бы не спрашивал) раз в 2 недели

Инесска · Answer

Один раз

Наталия Касьяник · Answer

мышцу надо качать только тогда, 
когда она полностью восстановилась 
не раньше и не позже 
поищи в нете суперкомпенсация 
а не "по понедельникам" 
ибо сроки восстановления у каждой мышцы -разные 
и зависят от множества факторов