Как накачать эти мышцы: см. фото внизу.
трапы и низ груди.
трапы и низ груди.
грудные на брусьях качаюца и подтягивания обратным узким хватом, главное чтоб локти не разъезжлись а верхняя это длинная мышца плеча, она качаеца на брусьях, если делать их локтями!
мда.. . до уровня этого дрища на фото можно дойти за 3 месяца тренеровок.. .
в спорт зал запишись и там тебе всё тренер скажет
pS: возле шеи это трапецыя
низ груди это когда ты делаешь жим минус, или жмешь на брусьях, а трапеции или же шраги качаются становой тягой
трапеции-шраги. грудь-жим лежа
ты внатуре то хоть одну книжку прочитал после того что тебе мама перед сном в детстве читала?
Грудь-Жим, Брусья. отжимания и т. д
Трапеция-Подём гантель, гирь, штанги и т. д)
а хиде мищци
Пахать со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет при соблюдении строгого режима работая на эти мышцы. Упражнений много, узнаете, если хотите узнать, читая книги и/или статьи. Упражнений много как со штангой и гантелями, так и на тренажёрах.