мне надо чисто 14 раз подтягиваться,но я только чисто 8 могу,как увеличить количество? занимаюсь на брусьях,делаю всегда отжимание.но не как не могу много раз подтянутся.
мне в военный институт надо, хочу поступить
Есть творог и заниматься ещё больше.
значит ты не стараешься, я знаю людей которые за одно лето с 8 до 30 раз смогли подтягиваться, а так как ты это лучше ваще не заниматься
ты посторайся как следует со всей силы и всё обизательно получится. поверь в себя. все обязательно получится я уверена.
Настрой себя каждый день (каждый 3-й день) на 1 раз больше делать, если очень нада
ps а вообще это ничего не дает в плане мышц, силы (только выносливость, зачем она тебе, марафоны бегать? ) в книге рекордов гиннеса есть чел, который 2000 раз отжимается- на вид доходяга
херня, а не советы! не слушай тупорылых!! ! есть один толковый способ прорвать застой в подтягиваниях-просто подтягивайся лесенкой, тоесть сначала один раз, потом два, три.... и до упора. есть другой вариант, но он подходит тем кто подтягивается больше 12 раз, его описывать нет смысла.
Подтягивайся частично опуская руки до половины, потом каждую неделю при подтягиваниях опускайся всё ниже и ниже пока не будут получаться нормальные подтягивания. Я сам по такой схеме поднялся с 7 до 16 раз за 2,5 месяца
⇢