Создайте в своём сознании что-то на подобии экрана, который стоит между Вами и зрителями/слушателями.
Первый раз когда выступали - очень помогло)
Перед выступлением не грузите себя тем, как это будет выглядеть, "ой, вот может быть".
Необходимо дать себе решительный настрой а-ля "Я выучил партию/слова. Я всё знаю. Я смогу. И я покажу это в лучшем свете. "
Во время выступления не нужно думать о том, что кто-то смотрит или оценивает Вас.
Да, это нелегко, но всё же - нужно представить, что Вы в приятной обстановке . .
как будто Вы репетируете, находясь дома, оттачивая уже известные движения.
Выйдя на сцену - просто показать то, что умеете и не париться если что-то где-то пойдёт не так, как нужно, а продолжать, продолжать.
Уверенность в Себе, и всё будет отлично!! !
Удачи Вам.