в 13 лет я вешу 63 кг в 13 лет при росте 178 см как набрать вес. я хочу весит примерно 67 кг

тебе 13 лет при твоем росте это нормальный веес, набрать массу для меня тяжело, кушай после 6-8, рацион питания увеличивац

При половом созревании наберешь вес, ждать осталось недолго.

можно заняться плаванием, ты не станешь больше, скорее наоборот, потеряешь вес, но фигура будет очень красивой со временем ...это переходное, не зацикливайся ...мучное, сладкое поможет, хотя избыток навредит, подумай, а стоит ли это того ...

качалка