как употреблять гейнеры?

как правильно пить гейнер? его же по идее пьют в перерывах между приемами пищи, так сказать, "заменяют" еду.
а вот утром как пить или лучше поесть, или поесть и выпить? и вообще, в течение дня как его пить?