⇢ АК
Александр Кондаков
РД
Роман Дубец
углеводы нужно есть преимущественно сложные. Если не склонен к набору лишнего то шоколад можешь позволить но не переусерствовать)
до трени нужно больше углеводной пищи, после трени также нужна углеводная пища + богатая белком.
белок нужно есть в течении дня, углеводы же желательно большую часть съедать утром а также после тренировки. также поздним вечером лучше отказаться от углеводов, а немного увеличить белка.
БК
Борис Куликов
Белок нужно есть после тренировки и вообще в течение дня есть больше белковой пищи. Шоколад, конфеты и ост. сахарные изделия содержат простые углеводы, которые больше вредны, чем полезны. Лучше кушать зерновые каши
Анна Гуреева
перед треней углеводы+белки за 1-1.5 часа. после нам нужно восполнить израсходованную энергию, гейнер в самый раз, можно вообще простых углей бахнуть-что-нибудь сладкого, можно и шоколад даже, банан хорошо подходит для закрытия белково-углеводного окна!
Мадина
Бананы хавай!
Похожие вопросы